日期

行程及景点

用餐

住宿

D1

厦门—西安—西宁

客人自行前往厦门机场，从厦门乘飞机抵达西宁（或西安中转，航班待定），后入住酒店休息或自行前往品尝当地特色名小吃。

【温馨提示】

1、对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多休息、多饮水、多吃水果，不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。如出现明显高原反应，可及时与导游联系；

2、外出时，请随身携带有效证件，以备查；

3、厦门机场我们有安排工作人员协助办理登机手续，出发前一天工作人员会主动与客人联系，如未联系，请及时与我们联系，避免影响行程。

西宁

D2

西宁—日月山—青海湖—金沙湾—金银滩草原—西宁

早上从西宁市区集合出发，途经有“海藏咽喉”之称的湟源峡谷，经过历史悠久的高原商业名城“湟源县”，翻越黄土高原和青藏高原地理分界岭，因文成公主在此摔碎“日月宝镜”而得名的【日月山】（游览约30分钟）。抵达青海湖，游览全国最大的内陆咸水湖【青海湖二郎剑景区】（游览约2小时），午餐后游览【金沙湾景区】（游览时间约30分钟，赠送1次滑沙），参观世界名曲《在那遥远的地方》诞生地【金银滩草原】（游览时间约30分钟），之后返回西宁，乘青藏旅游列车（火车硬卧，不指定同一车厢，不指定上中下铺）开始青藏铁路精品游，游客在车厢中享受青藏高原自然风光和独特景观。

【温馨提示】

1、由于青藏铁路的特殊性，我们需要提前预留较长时间开始进站侯车；旅游车只能停在指定停车场，客人需步行抵达进站口。火车票供不应求，为确保旅客顺利乘车，我们会根据实际情况临时调整乘车车次，具体车次要乘车当天才能确认。火车票一经确认，将不能改签、不能退票，不指定车厢、指定铺位等附加条件，敬请谅解。

2、火车上用餐条件有限，客人可乘车前，自备一些零食和水果。

3、火车票默认为硬卧，如需要软卧的客人，请提前与组团社说明，在条件允许的情况补充相应差价。

早中

火车上

D3

火车—拉萨

青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。晚上列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，司机在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息。

【温馨提示】

1、到达西藏后，一定随身携带好身份证件，小孩带好户口本以备查。

2、当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，以防感冒。不要饮酒，多饮水及吃水果，勿暴食多休息。也可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖。如有轻微的高原反应尽量克服，请尽量克服不要吸氧，吸氧会产生依赖性。

拉萨

D4

布达拉宫—大昭寺—八角街

游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。俯览圣城拉萨市容全貌及当年皇室公园龙王潭公园。参观布宫广场和平解放纪念碑，目睹位于药王山上藏王松赞干布当年的皇室宗庙。游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地【大昭寺】，公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身金像被供奉于此，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。观寺庙金碧辉煌的金顶群，同时此处是观赏和拍摄布拉宫远景的最佳位置之一。随后在【八角街】跟随人潮汹涌的当地信徒一道转经，体验独特的藏族宗教风俗，感受西藏的人文风土。傍晚，摄影爱好者可自行在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫，自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景，自行返回酒店休息。(景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1小时，大昭寺参观约需1小时，八角街游览及购物约1—2小时)。

【温馨提示】在八角街可以近距离体验信徒们五体投地的虔诚，自由逛八角街手工艺品市场。八角街手工艺品市场产品质量不一，请客人注意，避免发生不必要的不愉快。夜观布宫夜景时听从导游安排，注意安全。

购物：奇圣牦牛肉土特产

早中晚

拉萨

D5

拉萨—纳木错—拉萨

早上驱车经世界上海拔最高的公路—青藏公路，前往位于藏北草原之白雪皑皑藏北著名风景点【纳木错】（游览约1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边。（特别说明，如因天气原因纳木措无法参观，可退还门票）

拉萨—纳木错全程柏油路。路况较好，单程250公里。

【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品

【特别安排】旅游车上配有氧气，以备身体不适之需

早中晚

拉萨

D6

拉萨—羊卓雍湖—日喀则

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—【羊卓雍湖】，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息。

(全程柏油路面，路况较好。拉萨—羊湖100公里，约需1.5小时)

【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。

本日自由活动期间，旅游者与旅行社导游双方协商一致可自愿参加以下自费项目：【羊湖环湖游+卡若拉冰川】280元/人(综合费用包括景区门票、景区观光车、全程车辆及司导服务）

早中晚

日喀则

D7

日喀则—扎什伦布寺—拉萨

上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】（景点在市内，参观约需1.5小时），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。下午沿世界海拔最高的雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中远眺藏族独特的民俗奇观天葬台，欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰风景。抵拉萨自由活动。（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时）

【温馨提示】今日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间，整理你的收获，准备结束旅程。

购物：A彩伦藏药或藏药厂B七彩藏地或天赐苑

早中晚

拉萨

D8

拉萨—西安（昆明）—厦门

早餐后乘车前往机场，乘机抵达西安或昆明，自行转机抵达厦门后自行回家，结束此次西藏之行。

温馨提示：

1、我社将客人送至民航酒店，请自行乘坐民航大巴前往机场（费用自理），到机场后自行办理登机手续。

2、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；请中午12点前办理酒店退房手续。

早

包含费用

1、机票：厦门/西安/西宁//拉萨/西安（昆明）/厦门4段联程机票（机票为特价票、不得签改及退票）；客人提供的名字及证件必须准确。若因名单提供错误造成损失由游客自行承担；游客务必携带登机有效证件。

2、酒店：挂牌三星级酒店双标间；如因单男或单女产生单间，请客人补充单房差。

3、用餐：西宁正餐餐标30元/人，西藏正餐餐标15元/人，以清淡的川菜为主，八菜一汤，十人一桌；早上出发时间较早，早餐可以是路早餐包，敬请谅解。

4、用车：全程旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调，保证一人一座）

5、景点：行程中所列景点首道大门票（如因政策性遇门票调整，客人现付差价，如因政策或天气原因等特殊原因无法参观，我社与客人协商处理。

6、导游：当地持证中文导游（到达当天和离团当天无导游）

7、保险：含旅行社责任险，请客人自行购买旅游意外险。

8、接送：往返厦门（晋江）机场费用客人自理；机场（火车站）至酒店接送散客由师傅接送，无导游；由于机场的接送用车为固定班散客拼车，由此可能造成等待现象，请理解。

9、送机：出团前一天送机人员会与客人联系，确认出团集合地点和集合时间；请出团当天航班起飞前90分钟到达厦门高崎机场国内出发厅10号门。

10、儿童：12周岁以下小孩、不占床、不含门票、不含早餐；含车、导、餐，若产生门票等费用请自理。

11、其它：在旅游期间，因客人自身原因未能游玩景点或提前离团，视为自动放弃，费用不予退还，敬请谅解。布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，参观布宫以具体预约时间为准；布宫批票参观名单为机选，故有可能参观布宫的时间与客人签订合同的参观顺序不符，我社可根据布宫门票预约时间适当进行游览顺序的调整，但合同规定景点一个不少，请客人见谅！

不含费用

1、客源地至出港地机场往返交通、航空保险；旅游意外险。

3、产生的单间差。

4、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒、吸氧、医疗等个人消费。

5、因交通延阻、罢工、天气、自然灾害、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因而产生的费用。

6、以上报价我社仅提供旅行社发票，需住宿、车费、餐费等原始发票的客人请提前告知，待确认后若能提供，税费客人自理。

购物

进店推自费，请签订补充协议。

销售须知

1、由于考虑到65岁以上老人入藏不便，故65岁以上的老人请改走低海拔线路。60岁以上的老年人和18岁以下的未成年人参团，须与我司签订《免责证明》并有家属陪同方可出游，敬请谅解。

2、具体操作以我社传真确认为准、谢谢！客人手持行程内容必须和地接社提供的一样，否则出现与行程相关等问题，地接社不承担责任。

3、由于西藏景点跨度很大，出发时间较早，早餐是路早餐包，敬请谅解！若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。途中用餐时间根据浏览时间而定，可能用餐时间会较早或较迟，请游客自备水果、饼干、巧克力等高热量干粮。

4、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；入住酒店时请客人自行交纳房卡押金，退房时将退还客人。

5、“火车进藏”线路，为保证顺利登车，必须提供身份证复印件或将身份证拍照后发我方；且火车票不指定上中下铺，不保证同一车厢，以实际申请出票为准。

6、由于客人自身原因自行放弃行程，费用一律不退。

7、如果是进店自费线路，请组团社在签订合同时签订附加协议。

8、持有老年证、导游证、军官证等优惠证件的客人，请在浏览前提前出示，优惠部份导游会现退客人。

9、如果遇客人要求安排大床房间的，在与标间无差价的情况下，我社尽力调整安排，但不保证有大床房提供。在与标间有差价的情况下，我社自行找客人收取标间差价！

10、此行程为全国大散拼行程、可以广交朋友！但在衔接上会出现等待现象、请游客理解！

11、一旦与我方确认，团队机票、列车票即为出票，不得更改、签转、退票；如产生损失由组团社或客人自理。

12、因人数较多，为保护古迹，布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，参观布宫以具体预约时间为准；布宫批票参观名单为机选，故有可能参观布宫的时间与客人签订合同的参观顺序不符，我社可根据布宫门票预约时间适当进行游览顺序的调整，但合同规定景点一个不少，请客人见谅！

13、每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有18个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费，敬请理解。

14、出于环保考虑，部分酒店均不提供一次性卫生用品，请您自行携带好相关用品。

15、请您仔细阅行程，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责，并配合导游进行书面确认。游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。

16、如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。

17、出团通知最晚于出团前1天，送机人会与客人联系送机事宜。

18、具体起飞时间以航空公司公布的时刻为准；如遇因航空公司原因不能起飞或因客人自身因素无法登机，而造成行程延误或取消，我司将协助处理，产生费用客人自理。

19、运作期间，因政治、天气、航班调整等人力不可抗拒的因素造成行程滞留或延误所生的费用由客人自理。

20、地接社接待质量以客人填写的意见单为主要依据，请配合导游如实填写当地的意见单，请如实填写，不填或虚填者归来后投诉将不予受理。不签意见单者视为放弃，按无意见处理！如在行程中对我们的服务及接待标准有异议，请在行程中及时提出、尊重客人要求，按照合同，与客人进行协商妥善处理。

21、由于青藏铁路的特殊性，我们需要提前预留较长时间开始进站侯车；旅游车只能停在指定停车场，客人需步行15分钟左右抵达进站口。火车票供不应求，为确保旅客顺利乘车，我们会根据实际情况临时调整乘车车次，具体车次要乘车当天才能确认。火车票一经确认，将不能改签、不能退票，不指定车厢、指定铺位等附加条件，敬请谅解。

22、客人在隐瞒病情或自身疾病原因情况下，强行参加旅行团产生后果由客人自己承担。

注意事项

1、因安全检查和景点需要，请随身携带有效证件(16岁以下小孩须带户口本,16岁以上小孩带身份证)。

2、心血管疾病患者（如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人），脑血管疾病患者（如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人），呼吸系统疾病患者（如肺气肿、肺心病等病人），精神病患者（如癫痫及各种精神病人），严重贫血病患者（如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人），大中型手术的恢复期病患者，孕妇及感冒患者，不适宜去西藏旅游。建议报名前，前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原；戒除烟酒，防止呼吸道感染。

3、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值，互相和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。夜间想外出活动，请咨询当地导游或领队，一定要得到认可后外出活动，切忌私自外出；当地为民族聚居地，要避免因不懂其民族、宗教习惯而造成的口角、冲突。

4、进藏自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。

5、进入高原，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。

6、对于初次进藏的游客来说行程第三天非常关键。拉萨海拔3650米左右，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。

7、保持良好的心理素质和乐观情绪，思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染。

8、在藏区饮食应选择高热量、易消化食物，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

9、注意饮食，一是避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。二是坐车时间较长，不能按时就餐，请各位自备小食品，矿泉水等。大部分蔬菜及副食品靠外面运输提供，品种单一，请客人均衡饮食，勿时饥时饱，以防发生腹泻。

10、因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会做出补救措施。

11、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社可对游览次序进行适当的调整。参观布宫的时候，会按时间段分批进入布达拉宫，可能会出现等待时间较长的情况，请理解，参观时请听从导游的叮嘱。

12、气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、保暖内衣等。

13、飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。

14、出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。

15、赠送项目因客人自身原因、航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退。

16、自由活动期间，请游客务必注意人身、财产安全，因游客自身情况所产生的问题由游客自行承担，我社可协助处理。

17、本线路适用持有大陆居民身份证的游客，不针对外宾；特殊情况，请电话咨询。

18、请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！